CORAÇÃO AGRADECIDO (2)

UM CAMINHO PARA A SAÚDE PLENA

A gratidão, que envolve reconhecer e valorizar os aspectos positivos da vida, vai além de um sentimento: pesquisas mostram que ela é uma ferramenta poderosa para melhorar tanto o bem-estar físico quanto o mental.

Quando somos gratos, desviamos o foco dos pensamentos negativos, o que favorece uma visão mais otimista da vida. Estudos demonstram que pessoas gratas apresentam níveis mais baixos de depressão e ansiedade, o que as ajuda a lidar com o estresse e as adversidades de maneira mais eficaz.

A gratidão também está associada a maior resiliência emocional. Aqueles que a praticam têm mais facilidade em encontrar significado na via e manter um senso de esperança. Além disso, ela fortalece os relacionamentos saudáveis, reduz o sentimento de isolamento, potencializa o bem-estar emocional e contribui para o aumento da autoestima.

Os benefícios da gratidão não se limitam à saúde mental; eles também impactam a saúde física. Um dos principais efeitos positivos é a redução do estresse que, quando crônico, está associado a doenças físicas, como problemas cardiovasculares e enfraquecimento do sistema imunológico. Ao sermos gratos, conseguimos reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que contribui diretamente para a melhora da saúde em geral.

A qualidade do sono é outro benefício importante. Pessoas gratas tendem a dormir melhor, com mais qualidade e por mais tempo. Refletir sobre nossas bênçãos antes de dormir pode criar um estado mental mais tranquilo, promovendo um sono reparador. Outra conexão interessante é a gratidão com um estilo de vida mais saudável, já que pessoas gratas têm mais propensão a se exercitar regularmente, a se alimentar de forma mais nutritiva e a adotar hábitos preventivos, o que resulta em melhores condições de saúde a longo prazo.

Por meio de ações simples e intencionais, como o estudo da Bíblia, acompanhado de oração e reflexão, podemos reconhecer e apreciar as bênçãos, independentemente das circunstâncias. Um modo eficaz de fortalecer esse hábito é manter um diário de gratidão, no qual listamos as coisas pelas quais somos gratos. Também podemos escrever cartas de agradecimento ou expressar verbalmente nossa apreciação às pessoas ao nosso redor, o que aprofunda esse sentimento de reconhecimento.

A gratidão é a base do bem-estar físico e mental, oferecendo um caminho para uma vida mais plena e equilibrada. Coisa alguma tende mais a promover a saúde do corpo e da alma do que um espírito de gratidão e louvor. É nosso dever resistir à melancolia, às ideias e sentimentos de descontentamento, um dever tão grande como é orar. Se estamos indo para o céu, como poderemos ir qual bando de lamentadores, gemendo e queixando-nos por todo o caminho da casa de nosso Pai?” EGWhite, CBV, p.153.

Revista Adventista, 03/2025, p.25 – Zone L. Charles-Marcel e Peter N. Landless